בהדרכת ליעם אלישע

ג'ודו - שיפור הכושר הגופני והיציבה נכונה,ה חיזוק שרירים וחגורת הכתפיים, הגנה עצמית ע"י תרגילי הג'ודו, משמעת והקשבה.

גן חובה | יום ב': 17:15- 18:00 | עלות: 170 ש"ח חודשי

כיתות א'-ג' | יום ב': 18:00- 18:45 | עלות: 170 ש"ח חודשי

כיתות ד'-ו' | יום ב': 16:30- 17:15 | עלות: 170 ש"ח חודשי

אולם המקלט ביה"ס רמת אלון, רח' הרב זכריה מדר 28

תקופת פעילות:

31.7.23 - 1.9.22

בהדרכת תנטל דהרי

היפ הופ - שיעור אנרגטי עם חימום מובנה: גמישות, כח, קואורדינציה ואלמנטים תנועתיים קצביים וסוחפים.

גן חובה | יום ב': 16:40- 17:25 | עלות: 170 ש"ח חודשי

אולם המקלט ביה"ס רמת אלון, רח' הרב זכריה מדר 28

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

בהדרכת תנטל דהרי

התעמלות קרקע - שיפור הכושר הגופני ויציבה נכונה: תרגילי תנועה וספורט המבוססים ע"י עמידת ידיים, עמידת ראש, סלטות גלגלון ועוד.

גן חובה - כיתה א' | יום ב': 17:25 - 18:15 | עלות: 180 ש"ח חודשי

כיתות ב'-ז' | יום ב': 18:15 - 19:15 | עלות: 180 ש"ח חודשי

אולם המקלט ביה"ס רמת אלון, רח' הרב זכריה מדר 28

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

בהדרכת אולגה אילצ'נקו

התעמלות אומנותית - אקרובטיקה, גמישות, קואורדינציה וחיזוק שרירים בשילוב אביזרים. משפטי תנועה וספורט בקצב מוזיקלי.

גן חובה | יום ד': 17:15- 18:00| עלות: 170 ש"ח חודשי

כיתות א'-ג' | יום ד': 18:00- 18:45 | עלות: 170 ש"ח חודשי

כיתות ד'-ו' | יום ד': 16:15- 17:15 | עלות: 180 ש"ח חודשי

חט"ב- תיכון | יום ד': 18:45- 19:45 | עלות: 180 ש"ח חודשי

אולם המקלט ביה"ס רמת אלון, רח' הרב זכריה מדר 28

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

פילאטיס - אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. מבצעים סדרת תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה, ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה. 

עיצוב - מחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני: שיווי משקל, כוח, קואורדינציה, כוח מתפרץ, סבולת שרירית וסבולת אירובית. האימון משלב בתוכו פעילות של: קבוצות השרירים הגלובאליות (השרירים הגדולים והתנועתיים בגוף), וכן של קבוצות שרירים לוקאליות (שרירים מייצבים ועמוקים העובדים יחד, בכל כיווני התנועה ע"מ לייצב אותנו).

פילאטיס נשים גילאי 60-15:

 בהדרכת עדי בוגוסלבסקי | יום א' | 19:40-18:50 , 18:00- 18:50    

בהדרכת נועה רביבו | יום ה' | 20:10-19:20

עיצוב נשים גילאי 50-15:

בהדרכת אביגיל מחרבי | יום א' | 19:40- 20:30

בהדרכת נועה רביבו | יום ה' | 20:10- 21:00

אולם המקלט ביה"ס רמת אלון, רח' הרב זכריה מדר 28

כרטיסייה חודשית:  

4 שיעורים= 120 ₪

8 שיעורים=200 ₪

12 שיעורים= 270 ₪

בכרטיסיה ניתן להשתמש לכלל הפעילויות למעט הפיוז'יין

תקופת פעילות:

31.8.24 - 1.9.23

 בהדרכת עדיה מיליס

בלט - הכרת עולם התנועה בחוויה מעצימה, משחקי קצב ותנועה לגיל הרך, לימוד שפת הבלט: פליה, רלווה, שסה, טונדו, ג'טה ועוד.

הבלט הינו הבסיס לעולם קסום ומופלא, הקשבה תוך כדי תנועה לצלילי מוזיקה קלאסית וקצבית. טכניקת הבלט מקנה: דיוק טכני, קואורדינאציה, התמצאות במרחב ויציבה נכונה.  

ימי ושעות פעילות:

טרום בלט >> טרום חובה | יום ב': 16:45- 17:30

בלט >> גן חובה-כיתה א' | יום ב' 17:30- 18:15

אולם הספורט תיכון "מדעים", רח' דרך ירושלים 32.     

עלות:

170 ש"ח חודשי

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

 בהדרכת טל מלך

זומבה: שילוב של ספורט מחול בסגנון מגוון: לטינו, היפ-הופ, מזרחי ועוד. משפטי תנועה וספורט בקצב מוזיקלי, שיעור כייפי וחווייתי.

כיתות ג'-ו'

ימי ושעות פעילות:

יום ב' | 17:30- 19:00

אולם הספורט תיכון "מדעים", רח' דרך ירושלים 32.     

עלות:

170 ש"ח חודשי

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

 בהדרכת לינוי ברקוביץ

היפ הופ - שיעור אנרגטי עם חימום מובנה: גמישות, כוח, קואורדינציה ואלמנטים תנועתיים קצביים וסוחפים מעולם ההיפ-הופ. שיעור רציני ומאתגר!

כיתות ד'-ו' + חט"ב- תיכון

ימי ושעות פעילות:

כיתות א-ג: יום ד' | 17:30-16:45 

כיתות ד'-ו': יום ד' | 17:30- 18:15 |

חט"ב- תיכון: יום ד' | 18:15- 19:00 

עלות:

1980 ש"ח לשנה (180 ש"ח לחודש)

מיקום:

אולם הספורט תיכון "מדעים", רח' דרך ירושלים 32.     

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

 בהדרכת דני לאדו

קפוארה: אמנות לחימה אפרו - ברזילאית, פיתוח כושר גופני, מהירות, קואורדינאציה וקצב בשילוב מוסיקה בכלי הקשה ושירה.

טרום חובה -כיתה ו':

ימי ושעות פעילות:

טרום חובה >> יום ג' | 16:40- 17:25

גן חובה >> יום ג' | 17:25- 18:10

כיתות א'-ג' >> יום ג' | 18:10- 18:55

כיתות ד'- ו' >> יום ג' | 18:55- 19:40

אולם הספורט תיכון "מדעים", רח' דרך ירושלים 32.     

עלות:

180 ש"ח חודשי

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

פילאטיס: הינו אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילאטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה, ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה. 

זומבה: אימון אירובי המבוסס על שילוב תנועות ריקוד המושפעות מסגנונות שונים לצלילי מוזיקה לטינית, מערבית ומזרחית, במטרה להפוך את האימון הגופני למהנה, שיעור אנרגטי ושורף שומנים.

עיצוב משולב: פילאטיס, פלדנקרייז, שיטת פאולה ויוגה. משלב עבודה פנימית וחיצונית לחיזוק וצמיחה, שיטה זו משלבת אלמנט פיזי ואלמנט נפשי. שיעור מצויין!

עיצוב: מחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני: שיווי משקל, כוח, קואורדינציה, כוח מתפרץ, סבולת שרירית וסבולת אירובית. האימון משלב בתוכו פעילות של: קבוצות השרירים הגלובאליות (השרירים הגדולים והתנועתיים בגוף), וכן של קבוצות שרירים לוקאליות (שרירים מייצבים ועמוקים העובדים יחד, בכל כיווני התנועה ע"מ לייצב אותנו).

ימי ושעות פעילות:

זומבה | נשים גילאי 40-18 | בהדרכת: הדר כברה >> יום ב' | 20:15- 21:00, יום ה' | 20:30- 21:15

עיצוב משולב | נשים גילאי 70-18 | בהדרכת: עירית >> יום ג' | 19:45- 20:45

עיצוב | נשים גילאי 50-18 | בהדרכת: ענת אמסטדרמר >> יום ד' | 19:35- 20:25

אולם הספורט תיכון "מדעים", רח' דרך ירושלים 32  

כרטיסייה חודשית:

4 שיעורים= 120 ₪

8 שיעורים= 200 ₪

12 שיעורים= 270 ₪

בכרטיסיה ניתן להשתמש לכלל הפעילויות למעט הפיוז'יין

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

 בהדרכת רפאל סלע

ברייקדאנס: עבודה עמוקה על שרירי השלד והיציבה. הדבר הנפלא בברייקדאנס הוא התגייסות גופנית מלאה למשך 60 דקות של עבודה: הליכת ירח, לוקינג, וייבינג, פוטוורק, פריז, פאוור ועוד.

כיתות ג'-ו'

ימי ושעות פעילות:

יום ו' | 13:30- 14:30

אולם הספורט תיכון "מדעים", רח' דרך ירושלים 32.     

עלות:

190 ש"ח חודשי

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23

בהדרכת אביה צעידי

פיוז’ן הנו סגנון ריקוד חובק עולם, בעל עוצמה פנימית וחיצוניות מהפנטת, פיוז’ן משלב טכניקה גבוהה של מחול עם סגנונות המחול הספרדי, ההודי, הסופי, נגיעות של ברייקדאנס, היפ-הופ ומודרני עם אלמנטים עתיקים ומסורתיים. שילוב קסום זה מאפשר לנו לחוות את עצמנו במקום העמוק והגבוה ביותר של הוויתנו. מימד הגוף והנשמה. 

נשים גילאי 40-18

ימי ושעות פעילות:

יום ד' | 20:30- 21:30

אולם הספורט תיכון "מדעים", רח' דרך ירושלים 32  

עלות:

190 ש"ח חודשי

תקופת פעילות:

31.7.24 - 1.9.23